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      提高注考復習效率的小技巧之一.docx 2頁

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      • 發布時間:2020-06-23
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      提高注考復習效率的小技巧之一 --------關于一看書就犯困 “一看書就犯困”現象是困擾很多同學的一個共性問題,我所指的看書犯困不是說看久了產生的正常疲勞現象,而是說在你不該犯困的時候(比如上午)犯困,或者端起書看不了多久(半小時以內)就犯困。這種現象嚴重影響復習效率,而且還不只是發生在個別人身上。 產生這種現象的原因主要有三個:一是長期打疲勞戰,得不到充分休息,每天睡眠時間不足7小時,長期積累的疲勞造成精力不足;二是在疲勞困倦的時候硬撐著看書,通過喝咖啡、喝紅牛、喝濃茶或者吸煙提神,甚至是站著看書,就是不讓自己休息;三是睡前看書,躺在床上不是平靜入睡,而是爭分奪秒或者玩手機。 其中第二種行為是產生“看書犯困”現象的主要元兇。長期強打精神看書,會在看書和犯困之間形成一種條件反射,本來不困,但是一拿起書,大腦深處的潛意識就會形成一種認識“睡覺的時間到了”。長此以往,形成惡性循環。 解決此類問題的方法主要是合理調整作息時間、勞逸結合。一是不要在疲勞的時候強打精神看書。很多同學認為注考就是要抓緊一切時間,恨不得一天看8小時、10小時,殊不知,連續看書超過3小時效率就已經十分低下了,這樣做不但不能提高復習效果,反而搞的人疲勞不堪;二是要合理作息,高效的復習要以高效的休息為基礎,每天的睡眠時間盡量要保證在7小時以上,入睡時間必須在12點以前,最好能在11點半之前,否則第二天精力無法保證。三是要張弛有度,連續看書1小時左右要站起身活動一下,休息5-10分鐘,也可以采用現在很流行的“番茄鬧鐘法”:即專注一件事25分鐘,中途不允許做任何與該任務無關的事,直到番茄時鐘響起,然后在紙上畫一個X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個番茄時段多休息一會兒。 注考復習是一個漫長而辛苦的過程,但是一味地“苦看書”是不行的,這樣堅持不到考試人已經累垮,有必要采取一些合理的措施和策略,這樣才能事半功倍,希望此文對備考的同學有所幫助,敬請期待下一期小技巧--關于看了后面忘了前面。 天津王工

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